Deltagarröster

Individuella programmet

Jag tror jag har lärt mig mer under dessa fyra månader än under hela min livstid! Saker jag inte visste om mig själv och saker jag inte trodde jag kunde göra.
Jag har verkligen lärt mig ta saker och ting på ett helt annat sätt. Det har påverkat mitt liv, enbart i positiv riktning.
Det är/var svårt med mina arbetstider att få tid till de långa övningarna på vardagarna så dem gör jag främst på helgerna. Men i vardagen gör jag övningar som kan vara från en till tio minuter. Och jag har med mig allt det jag lärde mig om acceptans och närvaro.
Marika 36 år

Jag har gått i KBT-terapi för att bli av med min sociala fobi, men jag föll alltid tillbaks i gamla mönster. Men inte nu längre, för nu har jag gått i mindfulnessterapi och känner för första gången nånsin att nu har jag grepp om det här. Nu fattar jag vad det handlar om och det blev jag klar över redan efter 5 – 6 gånger hos Lena. Men jag gick fem gånger till och nu har jag med mig lösningen i bagaget så om det uppstår en sån situation som jag förr fick stress eller ångest av så vet jag vad jag ska göra, och gör det! Och ångesten , den har jag skickat all världens väg! Tack för mindfulness!
Kille på 26 bast som gått individuella programmet.

Först kändes det lite konstigt att sitta där ensam mitt emot en ”främmande” kvinna och prata om sitt inre och sitt liv och göra övningar som också verkade främmande. Jag var ju inte inriktad på att gå i terapi men hade varken lust eller möjlighet att boka upp mig för åtta veckodagar i följd i en kurs. Men jag ville lära mig mindfulness, så det fick bli det individuella programmet. Det har jag verkligen inte ångrat! Nu har det gått ett par månader sen jag gick det och jag kan bara rekommendera detta. Egentligen har nog allt i mitt liv blivit till det bättre.
Gunilla 55 år

I grupp

Tack för 8 bra veckor! De har verkligen varit givande och gett mig ett nytt förhållningssätt till livet i mångt och mycket. Jag har särskilt stor glädje av den sittande meditationen som jag upplever ger mig ett inre lugn och säkerhet. Jag tycker också att jag irriterar mig mindre på småsaker, vilket är befriande. Dessutom tillbringar jag mer tid med barnen utan att känna stress över att jag borde göra annat = kvalitetstid!
Johanna, 38 år

Tänk att jag äntligen fick tummen ur och gick den här kursen! Jag behövde den!
Sånt som förr kändes besvärligt, är inte särskilt jobbigt längre. Jag blir inte så ofta irriterad längre, och jag stressar inte upp mig, vilket spar mycket energi och gör mig gladare. I och med att jag kroppsarbetar gör jag ofta liggande övningar som känns bra för både kropp och själ. Jag kanske inte gör alla övningar by the book, men jag gör dem och det är tillräckligt för mig.
61-årig man

Nu är jag mer närvarande och uppmärksam i nuet och låter inte ”autopiloten” bestämma hur jag ska känna eller göra. Till exempel så irriterar jag mig inte så mycket på saker och ting längre utan pratar om det i stället eller låter det passera. Mina sömnvanor var inte så bra, jag sov för lite och vaknade flera gånger per natt men hade vant mig och såg det inte som något större problem. Redan efter en veckas kurs började jag sova längre och vaknar nästan aldrig på nätterna nu.
Jag är mer harmonisk och glad nu, det säger även min omgivning så det är inte bara något jag känner utan det syns utanpå också. En väldigt bra kurs som gjort mig mycket gott. Så jag är väldigt nöjd!
Pensionerad kvinna

Jag är mycket tacksam för att jag hittade detta förhållningssätt. Att jag har en helt annan koll på min stress är uppenbart. Nu känner jag av innan det kör ihop sig, stannar upp och vet hur jag ska förhålla mig, går inte automatiskt igång längre. Och blir väldigt sällan stressad. Det gäller inte bara i jobbet, allt hänger ju ihop. Det ville jag inte riktigt se tidigare, jag skyllde allt negativt på jobbet, att det var så stökigt och stressigt i klasserna. Och det är det ofta, men jag hanterar det på ett bättre sätt nu och det smittar förhoppningsvis av sig på eleverna.
Sömnen har blivit bättre men jag hoppas på ännu bättre. Det går ju åt rätt håll.
Kent 36 år, lärare

Jag lider sedan 6 år tillbaks av depression, vilket gör att jag ofta tänker negativa tankar. En tanke leder till nästa och plötsligt har ett relativt litet problem växt till att omfatta hela min tillvaro. Efter att länge ha arbetat mot mina tankar och känslor och försökt tänka bort dem, har jag i mindfulness lärt mig att istället vara med i dem, acceptera dem och se dem för just det de är- tankar. När jag är medvetet närvarande hinner jag se en tanke innan den automatiskt rusar iväg med mig. När jag kommer i en svår situation har jag ju större nytta av att vara just där än att fly.
Hjärnan halkar lätt in i gamla banor så det är ett ständigt arbete med att försöka vara mindful. Belöningen är dock värd all möda! Arbetet har bara börjat och jag ser fram emot en framtid där jag är medvetet närvarande och slipper nedbrytande depressioner.
Max 25 år

Mina sömnlösa nätter är inte helt borta men de är mycket färre och dem kan jag acceptera och hantera med lugnt i sinnet. Situationer som jag tidigare känt mig stressad och nervös inför, så som vid konflikter och tankar på framtiden, har jag fått ett nytt förhållningssätt till och kan nu välja hur jag ska hantera. När jag känner mig deppig snurrar inte tankarna iväg längre och gör mig ännu mer deppig, utan jag kan tänka: ”ibland är det så att livet är jobbigt” och känner mej då inte stressad att komma ur det utan låter det vara som det är, vilket gör det mycket lättare. Mindfulness har hjälpt mig i fler avseenden än jag kunde ana och jag är säker på att det kommer att hjälpa mig i svårhanterliga situationer framåt också! För mig innebär mindfulness ett liv i harmoni!
Fredrik 25år Vårdbiträde

Den här kursen kom till mig precis i rättan tid. Jag hade inga höga förväntningar men kände att det här nog var precis vad jag behövde. Så var det. Inspirerande Lena har, med mindfulness, gett mig en annan grundinställning till vardagen och livet i stort. Varför alltid sukta bakåt eller framåt när nuet är det enda vi har? Att leva mindful känns som ett livsprojekt och inte något man en gång lär sig och sedan inte behöver bry sig om. Det man får är ett förhållningssätt och ett tänkande som man hela tiden får jobba med och påminna sig själv om. Jag kommer nog att stöta på en del motgångar, men med övningarna vi får i kursen och tankens egen kraft så finns alla förutsättningar och, framför allt, den nya viljan att leva en vardag i medveten närvaro.
Musikstuderande tjej 22 år

För andra gången hamnade jag i en utmattningsdepression och har nu gått Avantis 8-veckors kurs i Mindfulness. Från och till har det varit smärtsam då jag har fått insikter om mitt inre och mitt beteende som jag inte hade tidigare. T ex har jag under många år inte känt efter vad jag själv vill. Tankar har rusat på, jag har inte kunnat hantera dem på rätt sätt och haft svårt att koncentrera mig och fatta beslut. När jag blev medveten om detta grät jag i flera dagar.
Nu tänker och känner jag själv efter och har tilltro till egna förmågor. Det är bara en enda person som kan ”göra jobbet” och det är jag. Men då måste jag först ha egen förståelse för vad som pågår, varför det pågår och att jag själv har förmåga att göra förändringar. Detta måste jag uppleva och komma fram till själv och det har jag gjort genom kursen i mindfulness. Jag har fått nya insikter, ett nyvunnet hopp och verktyg att hantera svårigheter med så att de inte, som tidigare, tar över mitt liv p g a att jag inte kan hantera dem. Nu när jag är medveten om mitt inre själsliga liv kan jag gå vidare och arbeta med den fysiska delen av min kropp.
Karin 41 år

Jag gick Avantis åttaveckorskurs i mindfulness och fick en upplevelse utöver det vanliga. Redan under första övningen infann sig ett totalt lugn. En underbar känsla som jag aldrig upplevt tidigare! Följande natt blev, för första gången på mycket, mycket länge, en natt utan störd sömn och en timme innan klockan skulle ringa på morgonen var jag redan ute med hunden i skogen!
Använder nu mindfulness flera gånger per dag i olika situationer. Jag somnar gott när jag lagt mig och sömnen är jämn, jag ser på mina arbetsuppgifter utan stress och värderar livet på ett annat sätt. TV gör mig bara trött, 90% är meningslös underhållning, jag tar hellre en promenad i skogen med hunden och upplever nuet. Har också äntligen tagit itu med träning på allvar och gått ner åtta kilo som satt runt magen.
Stefan 53 år säljare.

Som egen företagare hade jag jobb i tankarna nästan jämt. Det var stressande men jag visste inte vad jag skulle göra åt det. Efter att ha gått Avantis mindfulnesskurs förstår jag att det handlar om mitt eget förhållningssätt till saker och ting och att jag förr inte var medveten om mina egna förmågor.
Metoden är inte svår, problemet var att ta sig tid med övningarna. Men när man börjar märka resultat, då bara gör man dem! Mindfulness är bland det bästa som hänt mig! Det ger både kraft och avspänning, jag sover bättre och känner ofta ett inre lugn jag tidigare saknade. Men fram för allt så kan jag sätta gränser i mitt liv, vilket gett mig mer fritid, mindre stress och ett liv i mer balans. Lenas inspelade övningar på cd är min manual ifall jag faller tillbaks till det gamla!
Martin 36 år datakonsult

Det var en märklig upptäckt det här med att vara medveten och närvarande i nuet. Att jag faktiskt aldrig tänkt på att jag (alla) lever så lite här och nu och så mycket i gammal skit vi ältar eller sådant vi planerar och drömmer om, och därför går miste om så mycket just i nuet. Inte för att jag vill hinna med mer, men gärna uppleva det jag har omkring mig mer. Men den största kunskapen jag fått av mindfulness är den om min egen förmåga. Vad jag kan påverka och vad jag bör lämna därhän, eller åt andra. Helt nya och fantastiska insikter som ger mitt liv mer balans och harmoni.
Lena är suverän på att guida övningarna!
Marie 52 år