Mindfulness

Mindfulness är kärnan i buddistisk meditationstradition och handlar om att vara uppmärksam på det som sker i stunden och bli medvetet närvarande i nuet. Begreppet översätts oftast med medveten närvaro.

Mindfulness har också gett namn åt en metod skapad i slutet av sjuttiotalet av medicinaren Jon Kabat-Zinn. Han har förenat buddistisk meditation och västerländsk psykologi i en praktisk metod där man tränar på kroppslig, mental och emotionell nivå. Många upplever också en andlig nivå. Metoden har sedan med stor framgång använts för personer med olika tillstånd av stress, men även för att hjälpa kroniskt sjuka människor att läka. En stor mängd studier och forskning visar att det är en metod som svarar väl upp mot vår tids krav på nya sätt att möta oro, stress, koncentrationssvårigheter, sömnproblem och liknande. I dag används den också för att hitta balans och harmoni i en hektisk tillvaro. Personlig utveckling alltså.

Metoden är erfarenhetsbaserad och upplagd som ett åttaveckorsprogram (-kurs) med tyngdpunkt på praktiska övningar. Man tränar sin förmåga att stanna upp och betrakta - tankar, känslor, situationer - utan att bedöma, utan att analysera. Och att rikta sin uppmärksamhet på det man själv valt. På så vis får man en förståelse för att man kan göra medvetna val i varje ny situation, att man inte måste reagera som man ”alltid har gjort”. Varje situation är unik och förtjänar att upplevas därefter. Det är när man inser det som man upplever nuet, som det är och inte som man önskar att det vore eller befarar att det kan bli.

Därför är mindfulness mer ett förhållningssätt än en metod bland andra.